【體質再造學堂】BBB，全部都係B，你要「情緒B」定「提神B」呢？都市人必需「抗壓B」！
上一篇文章介紹了維生素B 的於中身體裡的角色和每天需要的份量，可是從食物裡能吸取的維他命B 雜非常有限，這次我如何能夠有效補充維他命B 吧！一Click 重溫：《 【體質再造學堂】經常頸梗膊痛、神經痛，心情低落，原來是缺乏維他命B？》上回提到人體是無法自行製造維他命B，日常生活亦非常容易流失，最有效和科學的方法便是服食營養補充產品來補充夠的維他命了！
全新產品，來自瑞典🇸🇪
先介紹維多B：Level Up
HOMIE Life in Balance 純素咖啡因維他命B雜營養飲 (LEVEL UP) 比起Sharp up 含有更多的維他命B，純素、天然咖啡因的營養飲，為身體即時補充所需營養和儲備，補充能量，醒腦提神，促進新陳代謝，抗氧化。產品含10種豐富維他命及微量元素，當中包括8種維他命B：B1、B2、B3、B5 、B6、B7(生物素) 、B9 (葉酸)、B12，亦有維他命C及鉻，有助舒解疲累，特別適合感到憂愁、容易疲倦的人士。
含有西伯利亞人參的Sharp Up
HOMIE- Life in Balance 無咖啡因維他命B雜營養飲(Sharp Up ) 天然純素，不含咖啡因的營養飲料，為每天提升活力，紓緩平日生活緊張、工作壓力大、有助鎮靜情緒、冷靜提神和集中精神。以白樺茸及西伯利亞人蔘為主要成分，其中白樺茸的抗氧化功能排列首位，是靈芝的50倍以上，高效抗氧，配以7種維他命B，包括：B1、B2、B5 、B6、B7(生物素) 、B9 (葉酸)、B12，為身體補充所需營養和儲備，維持細胞組織和神經系統健康，讓您每天充滿活力。特別適合生活緊張、工作壓力大及過度興奮的人士。
LEVEL UP VS SHARP UP 點揀？
【想即時提神】LEVEL UP 含有瓜拉拿，特別適合感到憂愁、容易疲倦的人士、減重人士 ：天然純素咖啡因成分 – 瓜拉拿萃取 Guarana Extract(又名：巴西香可可) 含豐富天然純素咖啡因；
- 有助調節新陳代謝，刺激神經系統，舒緩身心疲憊，使人體各項功能恢復正常
- 含有豐富的兒茶素，抗自由基，具有抗氧化作用，是預防衰老的物質
- 增加每日能量消耗和降低食慾，維持血液中穩定的血糖水平中，以避免肥胖
【想提高專注力】Sharp Up含有西伯利亞人蔘和白樺茸，特別適合生活緊張、工作壓力大、容易感到疲倦及過度興奮的人士，也適合對咖啡因敏感人士服用。
- 白樺茸是調節機體免疫的「超級食物」，其本身特有的生物活性和營養成分，如多醣類、三萜類物質等能有效活化免疫系統，強化機體免疫、抗腫瘤(抗癌)、抗病毒、平衡血糖、降低血壓、改善心血管疾病、改善胃腸功能等，是醫藥和健康保健食品的主要成分之一。更有研究指，白樺茸消除致癌變因子能力是靈芝的50倍以上，對多種癌細胞有明顯的抑制作用；減輕化療的毒副作用、保護細胞膜和DNA不被傷害。
- 西伯利亞人蔘主要活性成分有皂苷、木酚素、多醣體、黃酮酚酸、三萜酸和花青素，其皮質根和莖組織部位常被製作成多種藥理，包括抗疲勞、改善學習、提升活力、抗炎、增強人體免疫力、能調節生理機能，幫助對抗生理或心理壓力。
缺乏維他B雜亦會大大降低專注力
以下3點有效提升專注力！
- 只專注於一件事上：常常我們都以multi-tasking為榮，不如先試一個只專注一件事的時間表，每一段時間只處理一件事，久而久之，你會發現事情完成的速度比你multi-task 的時候更快！
- 遠離打擾您的東西：電話最易令你分心，就把手機放於視線外，先做好事情才去看手機，除了手機，還有其他能令你分心的東西。
- 充足的睡眠：優質的睡眠能影響你一天的表現，睡眠品質差的話會令您的抗壓和專注力大大減低。
如何服用純素咖啡因維他命B雜營養飲？
我地一齊望下個真身係點先，嘩，咁大粒？唔駛驚，唔係吞㗎，係沖水飲的～
用法：將片劑溶解在一杯約200ml – 300ml清水中，待數分鐘至片劑完全溶解即可飲用 (*建議用室溫水/凍水，由於過熱的水會破壞營養）
Level Up 顏色偏紅：熱情果味
Sharp Up 顏色偏黃：蘋果蜜糖味
一Click 購買：
讓我們再複習一下各種維他命B雜的詳細作用：
維生素B 兵團分為5大類！功能大不同
首先出場的😁☹️😭😡情緒B：B1、B3
維他命B1 和B3 對應您等神經系統和腦部機能，這兩個B 對於精神狀態穩定與否起了關鍵的作用。
然後便是🤩提神B ： B2、B6、B12
其次便是提神B了！： B2、B6、B12 可以令您感覺精力充沛同時提高集中力和記憶力，而且穩定神經系統，改善失眠和緊張。
都市人必備🤯「抗壓B」 ： B5
維他命B5 有效分泌更多抗壓力的荷爾蒙，維他命B5有助於腎上腺激素、膽固醇和免疫抗體的分泌，這些物質都有較強的抗壓能力。常見的夜間磨牙的原因可能也是來自於壓力過大所導致，透過均衡飲食、攝取足夠的維他命B5可獲得改善。
人體的神經系統外有一層髓梢質，而維他命B5 則能幫助維持這層髓梢質的正常製造，因此一旦缺乏維他命B5，神經系統的傳遞訊息便會變慢，包含大腦、中樞神經亦無法正常運作。
🧖🏻♀️💅🏻皮膚指甲要靚靚靠「神經B」
維生素B7可以維護皮膚及毛髮的正常功能，減輕濕疹、皮膚炎症狀，對神經系統亦有重要的作用 ，能緩解抑鬱症、失眠等等。
骨胳健康、紅血球
維他命B9（葉酸）是我們體內持續穩定複製DNA所必需的成分，也是核糖核酸(RNA)必需的基石。核糖核酸對於細胞內蛋白質的合成非常重要。所以當身體細胞需要更新、或受傷修復時，就需要葉酸的輔助。葉酸對提振情緒有很大的影響，研究證實，有憂鬱症的患者通常體內的葉酸含量都不足。維他命B9（葉酸）亦有效預防及調節葉酸貧血症及維持骨胳健康。
向右掃睇下自己有幾缺乏維他命B？
- 飲食不均
- 素食人士
- 孕婦
- 銀髮族
- 高油脂飲食
- 長期病患
- 精神壓力大、情緒抑鬱
- 飲酒人士
- 運動量大的人
- 生理期時的女性
- 減肥人士
- 捱夜人士
